打呼噜是病吗5个诀窍预防打呼噜

打呼噜常被认为是“睡得香”的表现。但有些人因为身边人打呼噜彻夜难眠，有些人因为自己打呼噜日夜困扰。那么打呼噜究竟是一种正常现象，还是病态症状呢？人为什么会打呼噜呢？打呼噜是因为气道、鼻腔或是咽腔存在狭窄，随着人的一呼一吸，气流冲过狭窄部位，震动黏膜，出现声响。打呼噜完全不受控制，有的人从来不打呼噜，而有的人却整夜鼾声不断。打呼噜不仅影响身边人的睡眠，还可能对自身健康造成严重威胁。打呼噜的危害很多人打呼噜只是在偶然情况下才会出现，比如劳累、饮酒，或者睡觉姿势等。这种类型的呼噜一般不会对身体造成伤害，我们可以称其为“良性呼噜”。如果呼噜进一步发展，变得整夜鼾声不断，甚至出现呼吸暂停，那么就成为了“恶性呼噜”。恶性呼噜是指睡眠时长期憋气打呼噜，伴有心脑肾等重要器官出现不可逆性伤害。恶性呼噜可在引起机体代谢性障碍的基础上，增加高血压、心脑血管疾病、糖尿病、老年痴呆、呼吸系统疾病等慢性病的患病率。出现恶性呼噜症状应该及时就医，采取相应治疗措施。睡眠呼吸暂停问题在我国并不少见，我国大概有1.5亿人存在睡眠呼吸问题，其中需要治疗的患者，至少在万以上。

如何初步判断自己是否有睡眠呼吸暂停？

①晨起口干、舌燥，咽部不适。②白天困倦疲惫，注意力不集中，情绪不稳定。③夜间睡眠易醒或是入睡困难，频繁起夜。④原有的慢性病加重，如血压不稳等。如果有以上症状，可能就存在睡眠呼吸暂停，建议尽早就诊。儿童打呼噜也应注意儿童打呼噜大多是因为扁桃体肥大和腺样体增生。增生肥大的扁桃体和腺样体会阻塞孩子的鼻腔或上呼吸道，引起鼻塞、鼻窦炎，导致张口呼吸、睡眠打鼾等症状。长期鼻塞和张口呼吸，会导致鼻腔气道压力异常，出现废用性萎缩，鼻腔及外形发育不良，出现颌面骨发育障碍，即所谓的“腺样体面容”。此外，由于患儿长期呼吸不畅，大脑缺氧缺血，还会导致患儿注意力不集中、反应迟钝、记忆力下降，影响智力发育。5个诀窍预防打呼噜①选枕头：软点、有弹性、高低合适的枕头，利于呼吸通畅。②睡前不饮酒：饮酒会导致血糖、血压升高，呼吸不畅。③使用加湿器：保持卧室空气湿润能避免喉部和口腔干燥。④睡前吃蜂蜜：蜂蜜有助润喉，通畅呼吸道。⑤适当锻炼：加强锻炼，适当减肥。（图文来源于网络，如有侵权，联系删除）预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇