形体护肤与榜单Pan吃过的大亏和总结的
2017-6-18 来源：本站原创 浏览次数：次Pan荒废微博好多年，但有了公号之后，便常厚脸皮地在微博PO自己的“今日着装”，也意外地得到了不少姑娘的喜爱。
但也有过不知知乎还是公号去到微博的姑娘留言说过，Pan，我有点失望，还以为你是个大美女呢。
并不是。
顶天立地的我呢，却不会在“并不是”前面加上“可惜”两个字。
我之所以是我，不止是因为我走过的路，读过的书，爱过的人，还因为我的大脑门、趴鼻梁、内双眼睛以及海藻一样蓬蓬的黑头发，怎么能对它们表示可惜嘛？
没有一张天使脸的人都一样有爱美的权利，我想这应该是Pan式爱美哲学存在的原因和意义。
今天不写那些衣橱里的东西，想和大家聊聊，这些年，Pan在爱美路上捉摸明白的一些事儿。
从睡眠姿势纠正形体
Pan小时候超级爱驼背。
少儿时期受欢迎的那款女生，想必大家都懂吧？
小小一只，大眼睛，乖巧，穿公主裙，功课好——洒家除了功课凑合其他一样都。不。沾。边。
人高马大一只的我，简直怀疑自己生下来是不是就比别人长一截儿，不懂事时就老驼背，这样在一群人里面看起来可能会不那么显眼。
久而久之，我还就开始不自觉的真驼背了，而且和所有爱驼背的小崽子一样爱脖子向前伸，你们看霉霉：
以前我就爱这样。
Pan爸爸是个非常可爱的家伙，因为觉得在公共场合提醒我别驼背太伤我自尊，就和我约定了一个暗号手势，差不多类似这样……
爸爸只要对着我一做这个手势，就意味着我又不自觉的驼背了，我一看到，就biu地一下触电似的挺直背！
我也不懂我爹哪能有这么大的脑洞……
驼背会伴随的问题除了脖子前伸，还有圆肩：
很多姑娘常在后台问我这种问题：我驼背/圆肩/背厚，等等，怎么办啊？
Pan建议大家，从睡觉姿势开始修正，这也是我改变脖子前伸和驼背的重要开始。
Pan是在二十岁出头体检的时候，被医生指出有少少脊柱侧弯的，也因此医生建议我改掉侧卧和用枕头的习惯。
去掉枕头，把毛巾卷成一个厚度合适的圆筒，平躺睡觉，将这个圆筒放在脖子的下面：
现在有很多卖这种颈枕：
但Pan不推荐，因为根据我个人的经验，几乎买不到和自己颈椎线条匹配的、舒适度良好的颈枕，用毛巾浴巾卷反倒容易控制。
感觉后脑勺枕在了床上，颈部也得到了完全的支撑，那么这个圆筒的厚度就卷得正好。
而平躺时，人的腰部其实是悬空且不放松的：
这也是为什么平躺着把脚蜷起来会特别舒服的原因，因为这样背部没有悬空的部分：
所以好多姑娘会在腰的下面垫垫子，认为把凹进去的部分填满就舒服了，其实这样腰部是挺出的，依然不放松。
垫子应该垫在膝盖弯曲处的下面，这才能让腰部完全贴在床上放松，甚至现在很多有卖专门的睡眠脚枕，就是这个用处：
这种无枕头的平躺睡姿对修正圆肩、脖子前伸、脊柱侧弯都有非常好的效果。
一开始可能会不习惯，时间长了姑娘你会发现这个睡姿无比放松。
好了，我知道的，肯定有大胸少奶奶起来闹革命……要死了！这样胸部会外扩啊！
第一，加强胸部的力量训练，增强胸部肌肉，避免下垂和外扩；第二，穿睡眠胸围。
要是不肯就没办法啦！又要马儿跑又要马儿不吃草的世界，Pan还没找到，没法带你飞了，嗯。
健康活力是最基本的美
Pan从小就又高又瘦弱不禁风，关键是，特爱生病，刮风下雨没个预兆就开始扁桃体发炎。我无用的超能力之一是八岁一个人打针，九岁一个人挂水，十岁能听医院各个内科医生的大名。
直到19岁前，我都拥有如今许多女孩“梦寐以求”的0号身材，八百层衣服套我身上都看不出厚度，的身高98的体重，岿然不动好多年。直到大学终于拼出春天，增重到了斤左右。
要说我得到了什么好处，第一，不开玩笑，CUP。绝。对。升。了。
虽然依然一马平川胸怀坦荡，但AA和B-是两个世界，就像59分和60分，是“干瘪”和“时髦”的严苛分界线。
第二，身体好过以前太多。扁桃体发炎的次数减少了，气色也好了，,生平头一回晓得了“元气”两个字是怎么写的。
前几年过得太放肆，早中晚夜宵一顿不拉，聚餐爬梯喝酒一样不少，反正我是长不胖的Pan嘛。
结果，人家的人生巅峰是赢取白富美，我的人生巅峰是斤，形势严峻。
形势严峻！
怎么办，减重啊，必须减！
是的，Pan的体重控制是非常严苛的，永远在那七八斤里来回纠结，不够美又爱美的人都活在折腾里，于是只消一扎眼我便顺利瘦回。
几乎是立竿见影的，扁桃体发炎和换季感冒发烧再度如影随形。
这几年里我重复了好几次在这十斤里的来回，终于让我确认了一件事：我真就是一个做不了纸片人的女人。不止是因为斤的我凹陷的脸颊和蜡黄的脸色，更因为少了健康活力，年轻女性一定不会美到哪里去。
任何会让人失去健康活力的瘦，都是对美丽最根本的破坏。
如果你的身体、你的日常工作和生活需要大卡的热量，你硬生生只给0，它就会抗议罢工，就会让你失去最宝贵的、健康活力的美。
轻巧的步伐、不需底妆的好气色、让人眼前一亮的精神状态都是女性美丽外表的重要组成部分，这些需要一个好身体；甚至秋冬季节不用穿得太臃肿保持精干美丽的关键，也是一个好身体。
任何会让我失去好身体的体重，我想，今生我都不会尝试。
力量训练需要教练
肌肉存在的重要性，这几年来被科普的速度简直突飞猛进，所有网站都拉开了“力量训练”的大旗帜。
大家都开始使劲儿宣传了：肌肉可以比肥肉消耗更多卡路里，有了肌肉就可以使劲儿吃了哦；肌肉比肥肉更紧缩更健康哦；一斤重的肌肉就一小坨一斤肥肉可以铺一桌哦！
达人们还教各种哼哼哈嘿的力量训练姿势，可是，不找教练，懂再多姿势也没用，百分之九十的人都是事倍功半。
Pan个人的亲身体会有以下两点。
第一，自己练，很难找得对该动作要练的那块肌肉到底在哪里。
打个比方，下面这个器械常去健身房的姑娘应该都认识，蝴蝶机：
如果自己坐上去用本能，都会一来就大臂发力，可这个器械明明主要功能是练胸部的。
就算自己一开始练对那块肌肉，但练着练着由于疲倦，身体会本能地使用最习惯的部分去发力，就又不自觉地用上手劲儿了。
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