大寒节气养生

2021-6-23 来源：本站原创浏览次数：次

刘云涛 https://wapjbk.39.net/yiyuanfengcai/ys_bjzkbdfyy/790/

大寒

二十四节气

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大寒是二十四节气之一，是全年二十四节气中的最后一个节气，大寒是一年中最冷的季节。大寒正值三九刚过，四九之初。谚云：“三九四九冰上走”。

冬三月是生机潜伏、万物蛰藏的时令，此时人体的阴阳消长代谢也处于相当缓慢的时候，所以此时应该早睡晚起，不要轻易扰动阳气，凡事不要过度操劳，要使神志深藏于内，避免急躁发怒。大寒是冬季六节气之一，此时天气寒冷已极，故名大寒。大寒的养生，要着眼于“藏”。

大寒节

气驱寒养生疗法

铺灸

腹部铺灸属于隔物灸，是将姜泥制于施灸部位上，再加以艾绒施灸。具有温经散寒，活血散淤止痛，温暖胞宫，温补脾胃，升阳举陷的功效。适应症：宫寒不孕、痛经、盆腔炎、阳虚怕冷、脾胃虚寒等。

督脉灸

督脉主一身之阳，督脉灸是将生姜铺于督脉上，加以艾绒施灸，达到温经通络，提升阳气，驱寒除湿等功效。

适应于阳虚体质，宫寒不孕，产后身痛等，可以用督脉灸来进行日常保健调理。

泡足浴

大寒养生建议睡前养成热水洗脚或泡脚的习惯。“寒从脚起，冷从腿来”，腿脚一冷，全身皆冷。在冬夜入睡前，可用热水或药汤先泡泡脚，以达到畅通血脉、改善睡眠质量的功效，尤其是对那些经常在夜间看书、写作、久坐到深夜的人，临睡前更应热水泡脚。

起居养生

1.早睡晚起大寒是二十四节气的最后一个，此时正值生机潜伏、万物蛰藏的冬季，人体的阴阳消长代谢也处于相当缓慢的时候。大寒养生要顺应冬季“藏”的原则，最简单的方法是早睡晚起，每天多睡1小时。早睡可以养人体的阳气，晚起可以养阴气，使精气内聚以润五脏，从而增强身体的免疫力。对于上班族特别提倡早睡1小时。老年人尤其要注意不宜过早起床，晨练要推迟一些，最好待日出后再出门。早晨寒气生发，有时还有雾气，极易寒邪侵入。

2.运动锻炼俗话说，“冬天动一动，少闹一场病”足以说明在冬季，运动锻炼是养生的精髓所在。

冬季可循序渐进地进行一些有氧运动，比如快走、慢跑、跳绳、踢毽子、打太极拳、打篮球等，既运动了肢体，也加强了气血循环运行，使气血旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖。中、老年人可在居室中坚持脸部、手部、足部的冷水浴法，来增强机体的抗寒能力。大寒时节的运动应注意适宜、适度，同时室外活动不可太早，待日出后再进行为好。

冬令进补好时机

温暖汤粥暖胃暖心

冬季喝粥对身体是很有好处的，不但能起到保健作用，还可祛病养生，比如肾虚劳损、腰背酸痛、足膝萎弱、形瘦怕冷的虚寒症人群，可以喝羊肉萝卜粥，待羊肉将熟时，取出萝卜不要，然后再将米放入羊肉锅里，早、晚餐温热服食，可助元阳、补精血、益虚劳，但牙痛、喉痛、便秘、尿痛者等热盛症者不宜食用。

腊味糯米饭

古语有云：“小寒大寒无风自寒”，本月20日正逢大寒节气。部分地区民间有小寒、大寒早上吃糯米饭驱寒的传统习俗，因糯米食用后全身感觉温暖，利於驱寒。

　　糯米味甘，性温，具有禦寒滋补的功效。人们可以蒸煮糯米饭，尤其广东地区的腊味糯米饭，令人垂涎三尺。在江浙一带，人们会将糯米、大米、赤小豆、薏米、莲子、枸杞子、桂圆肉、红枣等一起用旺火蒸熟，然后加点白糖，做成八宝饭，味道甜美，是冬日的待客佳品，特别适合身体虚弱、倦怠乏力等气血两虚的人群食用。

　　不过，糯米较难消化，肠胃疲弱和消化功能不足的人群，如长者、幼童以及患有胃肠类疾病的人，应控制食用分量，减少肠胃消化的压力。

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中医科专家简介

王玉玲

中医科主任

王玉玲，执业医师，师从柳州市妇幼保健院中医妇科学术带头人来玉芹。广西中医药学会儿科专业委员会第五届委员，广西中医药学会妇科专业委员会第六届委员。擅长运用中西结合疗法治疗妇科常见疾病，如月经不调、痛经、盆腔炎、阴道炎、多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、先兆流产、产后肥胖、子宫复旧不良、产后身痛等，同时擅长咳嗽、腹泻、便秘、厌食等儿科常见疾病，以及颈肩腰腿痛等疼痛疾病。

李宗正

中医科医师

李宗正，执业医师。毕业于广西中医药大学，从事中医临床工作多年，擅长运用中药、针灸、刺络放血等传统中医疗法治疗疾病，如感冒、咳嗽、扁桃体炎、支气管炎、腺样体肥大、慢性鼻炎、积食、便秘、腹泻、厌食、疳积、夜啼、x型腿、O型腿、斜颈等常见儿科疾病；月经不调，产后调理等妇科疾病；对成人慢性疲劳综合征、颈肩腰腿痛等有独特治疗经验。

韦素刁

中医科医师

韦素刁，执业医师。毕业于山东中医药大学，从事中医临床工作多年，擅长运用中药、针灸、刺络放血、拔罐、埋线等传统中医疗法治疗疾病，如小儿感冒、支气管炎、腹泻、便秘、厌食、疳积、遗尿、夜啼、反复呼吸道感染等；成人痛症，如颈腰腿痛、肩周炎、膝关节炎等疼痛。

韦柳宜

中医科医师

韦柳宜，住院医师，毕业于广西中医药大学，曾于柳州市妇幼保健院进修中医妇科、小儿推拿，擅长运用中药、针灸、小儿推拿、刺络拔罐等多种中医治疗方法治疗妇女、小儿常见多发病，如月经失调，不孕症，各种阴道炎，盆腔炎，产后乳汁少，产后漏尿，乳腺增生等妇科疾病；咳嗽，反复呼吸道感染，厌食，便秘，腹泻，疳积，多汗症，夜啼等小儿疾病，以及各种亚健康状态，慢性疲劳综合征的调理。

柳江区妇幼保健院中医科

简介及诊疗范围

简介

柳江妇幼保健院中医科成立于年，并拓展妇幼中医特色服务。柳州市柳江区妇幼保健院中医科目前共有医护人员16余人，包括基隆中医科门诊，占地面积约平米。

荣誉

"基层妇幼保健院机构标准化中医馆"

"妇幼保健中医药适宜技术（专病）培训基地"

"妇幼健康中医（中西医结合）基层中医儿科重点专科"诊疗项目

以针灸推拿技术为核心，全面发展中医外治：开展有针灸、小儿推拿、穴位埋线、中药贴敷、温灸罐、药物罐、扶阳罐、磁疗罐、燃脂罐、督脉灸、腹部铺灸、脐灸、附子饼灸、耳针、中药外敷、中药浴足、中药灌肠、中药面膜、面部刮痧、蜡疗等30余种传统外治疗法。

现代理疗：中频脉冲治疗、低周波治疗、超短波、极超短波、紫外线治疗、激光治疗、干扰电、多功能艾灸、中医定向透药治疗等。

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