抗霾防霾,古城人民在一起

北京哪个白癜风好 http://m.39.net/pf/bdfyy/bjzkbdfyy/

想起了十年前深圳的夜，蔚蓝的天空上，大朵的白云飘啊飘，纯净而深远。而那时的家乡保定，灰蒙蒙的天空渐渐成为常态，记者除了震惊就是羡慕。今天，当我们对霾、对污染、对空气质量，从一无所知到慢慢了解，从出门戴口罩到室内的净化器，从禁止焚烧垃圾、控制燃煤取暖到机动车单双号出行、公交车免费，直至主城区公办学校、幼儿园新风系统全覆盖……无论从个人到政府，古城人抗霾、防霾的脚步走得踏实而坚定。相信蓝天离我们并不遥远。

冬季霾情再次成为生活的焦点。16日-22日，整整一周的时间，我市笼罩在雾霾的阴影下，能见度最低达39米。灰扑扑的天空、朋友圈的雾霾段子、亲友间的殷殷叮咛，都离不开雾霾二字。

我市气象台资料显示，这次重污染天气波及范围广，华北、华东均“沉浸”在雾霾中；二是持续时间长，从16日开始，到22日结束，这期间AQI指数几度“爆表”；三是各城市的污染物成分类似，大都为PM2.5。

12月22日上午8：20，东风路与阳光大街交叉口

雾霾中的民众

外卖小哥

雾霾来袭，我市各行各业纷纷拿出高招，防霾抗霾，古城在行动。

教育局：多措并举应对雾霾

在雾霾来袭的时候，全国各地的教育主管部门和学校做的最多的就是研究如何放假。所有的 　　雾霾天，健康人群该如何防护，记者采访了医院呼吸科主任张泽明。

　　张主任说，冬季雾霾是无形的杀手，多数国人正暴露于这一危险当中。

　　PM2.5本身也是一种载体，其表面能够吸附多种物质，这些物质能够引发各种症状和疾病。也就是说对人体危害最大的不仅仅是颗粒物本身，还有颗粒物上吸附的物质。颗粒表面可以吸附重金属、细菌、病毒、有机物、致癌物……

　　呼吸雾霾空气之后，会对身体产生急性和慢性危害两个方面。大气污染物浓度短期内急剧增加，可造成吸入损伤，主要为呼吸道和眼部刺激症状，咳嗽、胸痛、呼吸困难、咽痛、头痛、呕吐，眼部干涩、畏光、流泪、过敏、结膜炎等眼部损坏。

　　空气污染（特别是细颗粒物）对心血管和呼吸系统疾病，如心肌梗死、心力衰竭、呼吸道感染和肺癌等具有重大影响。此外，还有未获定论的新证据显示，空气污染还可能影响早产、胎儿宫内生长以及人类肺部发育过程。

　　老年人、儿童和患有呼吸系统疾病和心血管疾病的人群是空气污染的易感人群。

　　如何进行自我防护，把雾霾对人体的损害降到最低呢？张主任也拿出了他的应对雾霾法宝。

　　1.雾霾天气不主张开窗通风，但也别把窗子关得太严，因为家里会有厨房油烟等污染，如果不通风换气，污浊的空气同样会危害健康。可选择中午阳光较充足、污染物较少的时候，短时间开窗换气1小时左右。

　　2.“自强不吸”：室内配置空气净化器，外出戴口罩，选择正规厂家生产的3M口罩。

　　3.加强体育锻炼，增强自身抵抗力，作息规律，少熬夜。

　　4.进行呼吸锻炼，增强心肺功能。

　　5.饮食清淡，多饮水。雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

　　6.雾霾天气是心血管疾病患者的“隐形杀手”，尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人，雾天最好不出门，更不宜晨练，否则可能诱发病情，甚至心脏病发作，引起生命危险。张主任指出，之所以说雾天是心血管疾病患者的“杀手”，是因为起雾时气压低，空气中的含氧量有所下降，人们很容易感到胸闷；早晨潮湿寒冷的雾气还会造成冷刺激，很容易导致血管痉挛、血压波动、心脏负荷加重等。同时，雾中的一些病原体会导致头痛，甚至诱发高血压、脑溢血等疾病。因此，患有心血管疾病的人，尤其是年老体弱者，不宜在雾天出门，更不宜在雾天晨练，以免发生危险。

减少外出坚持服药

呼吸道疾病患者自我防护

采访专家：医院呼吸内科主任医师王惠阁

雾霾天气越来越多，让呼吸系统疾病患者十分难熬。记者来到医院的时候，呼吸内科主任医师王惠阁正在门诊看病，忙得不可开交，被患者围得严严的，她说很多患者在等着看病呢，她利用简短的时间给记者说了雾霾天呼吸道疾病患者的注意事项。

尽量减少外出。当遇到浓雾天气，要尽量减少外出。如果不得不出门时，最好戴上口罩。戴口罩对于过敏性哮喘的人来说更重要，口罩可以防止一些尘螨等过敏源进入鼻腔，起到一定的保护作用。

患者坚持服药。呼吸病患者和心脑血管病患者在霾天更要坚持按时服药，以免发病；加强自我监察，注意身体的感受和反应，若有不适，及时就医。

多喝罗汉果茶。罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效，尤其是午后喝茶更好。因为清晨的雾气最浓，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰尘杂质比较多，午后喝就能及时清肺。

王主任特别提到雾霾天，哮喘病人应慎用空气净化器。“空气净化器可以用，但哮喘患者若在使用的过程中，出现过敏症状，应立即停用。有哮喘患者的家庭，可以考虑种植一些盆栽植物，但要防止花粉过敏。有些市民向加湿器中放入食醋食盐等做法，是不可取的。此举会引起哮喘和慢阻肺病的急性发作，造成生命危险。”

她提出，患者居住室内要勤换床单、被罩、枕套等，尽可能避免饲养小动物，避免过量运动，防止由于运动过量诱发的运动性哮喘，穿着上应当随着温度的变化增添衣物，避免羽绒、毛绒等异物吸入而诱发。要清淡饮食，尽量少吃鱼虾，多摄入优质蛋白，如牛奶、鸡蛋和豆制品等。

呼吸道疾病患者日常生活中可通过锻炼加强肺功能，比如呼气的时候延长呼气的时间，约为吸气时间的两倍，每周可做两次，每次20—30个呼吸循环。

没有阳光就给点灯光

雾霾天的心理调适

采访专家：省六院心理保健中心主任张香云

　　雾霾天心情抑郁如何调试？随着生活节奏的加快，社会压力的增加，抑郁症患者越来越多，得了抑郁症应该怎么办？记者电话采访了六院心理保健中心主任张香云。

　　张主任说，阳光明媚与阴雨连绵、冬季与夏季，不同的季节与天气对人们心情的影响截然不同。目前临床中越来越常见的季节性情绪失调或季节性抑郁症，大多发生在缺乏光照的冬季。当人们长期生活在“一类致癌物”的雾霾之中，光照不足，能见度低下，人们担心其对身体健康造成威胁和损害更加重了人们的心理负担，即使佩戴口罩，使用空气净化设备依然让人们没有充足的安全感，常伴有紧张，焦虑，恐惧等情绪，长此以往会使某些人群心情低落，情绪沮丧甚至罹患抑郁症。

　　张主任提示，雾霾天，外面昏暗，应保证室内拥有充足的光线，让灯光多照射。在高度污染，指数爆表的雾霾天气里应尽量减少外出，可选择室内进行健身。在家里，可与孩子、爱人、老人增加互动，交流情感，亦可增加休闲娱乐时间，欣赏优美音乐，观看期待已久的影片，或者习练书画，这些都可以舒缓紧张情绪，使身心得到全面放松。

　　假如家中有人处于情绪或者身心疾病的困扰中，患者首先要接纳目前的状态，调整好自己，以积极乐观的心态来对待，这是进行下一步治疗的前提条件，家人们要学会耐心陪伴，细心照顾，从正面进行鼓励和支持，若已出现加重迹象，应考虑问诊医生，进行专业指导与治疗。

雾霾天，孩子如何防护？

出现呼吸疾病切忌网上找药方

采访专家：医院呼吸科主任宋义琴

　　近几天，医院每天的门诊量都在人左右，其中有70%是呼吸道疾病。医院呼吸科主任宋义琴介绍说：呼吸科的门诊量较往常增加了三成，多半患儿都是支气管炎、肺炎等呼吸道感染疾病，主要症状是咳嗽，扁桃体肿大，有的还伴有发烧，肺炎等症状。

　　宋主任说，让孩子远离雾霾伤害，家长应该注意以下几点。

　　一、尽量减少出行

　　雾霾天气，尽量少进行户外活动，出门尽量戴口罩。为孩子挑选合适的口罩，一个最好的办法就是带孩子到药店挑选。

　　二、注意个人卫生

　　为避免儿童接触感染各类病毒，幼儿外出回家后应首先换掉外套和裤子，洗脸洗手，将室外病毒隔离掉。家里有人患感冒等呼吸道疾病时，不要或减少与孩子接触。

　　三、做好居室卫生

　　可在自家阳台、露台、室内多种绿植，如绿萝、万年青、虎皮兰等绿色冠叶类植物，以净化室内空气，或使用空气净化器，市面上80%的空气净化器都以净化细微颗粒物为主，但在使用时要注意勤换过滤芯。

　　四、日常清淡饮食

　　儿童要注意饮食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品，可吃冰糖雪梨水、多吃萝卜和水果，必要时要补充维生素D。宋主任特别提醒家长，最近很多孩子嗓子疼或者咳嗽，有些家长就从网上查找治疗方法，然后去药店自己买药给孩子吃，这是极端错误的方法，是对孩子不负责的表现。孩子身体发育尚未成熟，一旦用错药物对孩子的肝肾损伤都是巨大的，因此家长们最好不要盲目给孩子服药，医院，找医生检查之后再决定用何种方式治疗。

食疗防雾霾

采访专家：医院营养科主任张俊飞

　　防雾霾的食疗神器，网上众说纷纭，肺里的有害物质能吃出来吗？看看营养科专家张俊飞怎么说。

　　张主任说，雾霾，是雾和霾，主要组成是二氧化硫、氮氧化物和可吸入颗粒物这三项，前两者为气态污染物，最后一项颗粒物才是加重雾霾天气污染的罪魁祸首。雾霾对人体的影响主要是因为部分细微颗粒物会直接进入肺部、甚至入血，从而对健康产生影响，对患有心肺等基础病患者加重临床症状。但是食物吃下去是进入消化道的，因此不可能直接把肺里的有害物质“吃出来”。

　　从雾霾致病机理来看，饮食有节、食物合理搭配、充足的休息和适量运动以增强机体免疫力，才是防范雾霾所造成危害的硬道理。雾霾无法在短期内解决，但其他很多问题都是可以自己控制的。特别是重视营养健康管理，就能在很大程度上减轻雾霾所带来的不良影响。

　　雾霾天，饮食清淡清爽，保证饮食中足够的蛋白质，适当增加维生素和水分供给。

　　蛋白质是人体生长及修补受损组织的主要原料，有提高机体免疫力的作用。鱼、肉、蛋、奶、大豆都是蛋白质的良好来源，应每天保证～g的动物性食品（鱼虾类50g，畜、禽肉50～g，蛋类25～50g）、ml奶类或相当于同量的奶制品、50g的大豆制品。

　　要保证足够的蔬菜和水果摄入，蔬菜和水果中所含有的维生素A、维生素C等都是人体自我修复所必须的：维生素C具有清除自由基、抗氧化作用。蔬菜水果一般都富含维生素C，比如菠菜、鲜枣、油菜、橙子、番茄、黄瓜等。

　　张主任特别提示，维生素A有利于上皮组织（包括消化道、呼吸道、生殖道、眼睛的粘膜和皮肤等）的抵抗力和修复能力，预防雾霾对粘膜造成的损伤。但是富含维生素A的食物主要是动物内脏、奶油，鸡蛋黄等高胆固醇的食物，考虑到预防心脑血管疾病的问题，内脏和奶油不宜大量吃，而一个蛋黄的维生素A还远远不够。而胡萝卜素大多数可以转化成维生素A，也具有相同的效果。代表食物主要是胡萝卜、南瓜、木瓜、芒果、柑橘、橙等橙黄色蔬果，以及菠菜、小油菜等深绿叶菜。这些蔬果不仅含胡萝卜素，还有利于预防多种慢性疾病和癌症，可适量增加食用量。

（本报记者范海燕孔妍刘剑欣王艳娇通讯员李健郑红孙宇赵向辉王健）

领导说了！

你点一个小编的工资就涨五毛！

预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇