医生老烟民戒烟之后，出现这几个症状，说

“戒烟很容易，这只不过是我第一千次戒烟而已。”——马克.吐温

不少老人不是不想戒烟，而是戒烟上百次，每次都失败。专家特别提到，对于经常戒烟的人，对肺部伤害更大。

有关戒烟的数据显示，戒烟后又复吸的人群，他们肺功能衰竭速度比一直吸烟的人群更快。理由是，戒烟后再次吸烟，人体更容易受到有毒物质的伤害。

如果想戒烟，就要先了解戒烟可能出现的“难题”

身体出现八个症状时，不要慌，有人戒烟会有明显的戒断反应，这是好事！症状一、强烈吸烟的念头

尤其是刚戒烟的时候，烟瘾很强烈，要想戒烟更成功，一定扔掉一切与烟有关的物品，坚持3-7天烟瘾就会减小！

症状二、咳嗽、口腔有异味

常年抽烟导致肺部产生大量粘液，戒烟后粘液会松解并从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动，一般会有一段时间咳嗽，可能还有有黑色痰，属正常排毒，医院。

因长期吸烟导致体内水溶性维生素很少，易产生口腔溃疡、口干、口渴，多喝水，避免刺激性食物摄入，减少喝酒。

症状三、睡眠会异常

比如睡眠中断、失眠、嗜睡，难以入睡等，大约戒烟一个月后能恢复正常！

症状四、情绪会异常

比如焦虑、烦躁、易发脾气等。如果脾气上来了，尽量选择其他方式控制下，或者适当的发泄！比如深呼吸、散步等方式。

症状五、注意力不集中

长期抽烟使大脑对尼古丁产生了依赖，刚开始戒烟时会因为大脑内受体摆脱尼古丁的依赖，这是正常的戒断反应。可以选择深呼吸来调节！

症状六、食欲大增

很多人戒烟后食欲大增，如果还是原来的饭量肯定会有吃不饱的感觉，因为尼古丁有抑制食欲的作用，不吸烟了，会恢复正常食量。建议最初保持原有饮食，多喝些水！

症状七、肢体发颤

戒烟后有的人会出现手或手指轻微的发抖情况，尤其是烟龄较长、烟瘾较大的人。

症状八、便秘

长期抽烟的人，食欲不如正常人，摄入的粗纤维也较少，同时吸烟会对胃肠道有伤害，戒烟后多补充蔬菜、水果。

不少人出现一个甚至几个症状的时候，就开始担心，这戒烟是不是错了啊。

吸烟的欲望和行为是通过人体血液的尼古丁含量来调节的。尼古丁在烟草中的含量为0.5%~8%，主要经呼吸道粘膜吸收。长期吸烟者体内的尼古丁维持在一个恒定水平，机体已适应了这种状态。因此，一旦停止吸烟，体内的尼古丁水平便会下降，吸烟者就会感到种种不适。

戒烟专家表示：戒烟初期出现戒断症状很常见，但并不会出现内分泌失调等病理性改变，烟民大可不必担心。

实际上，吸烟不管对什么年龄的人群都是有害的，尤其是年龄稍微大一点的人来说，长期的吸烟肯定是有害于健康的，而且年龄越大吸烟的危害越明显。

对于戒烟，越早越好！

戒烟5年—5年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。

戒烟0年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。

戒烟5年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。

如何戒烟(一):

.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。

2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

经常吃一些有助于身体排毒的食物，有助于提高免疫力。尤其是一些对肺部有益的食物，可以增强肺部活力。、自制护肝清肺茶：蒲公英绿茶

蒲公英叶、绿茶龙井、桂花

、蒲公英叶子洗净，晒到半干，然后烘炒制成茶，备用；

2、绿茶龙井备用（可以用现成的、也可以自己炒制）；

3、桂花自然阴干，备用；

4、取蒲公英叶2.0g、绿茶龙井0.8g、桂花0.2g做成蒲公英桂花茶包即可。

蒲公英性寒凉，是清热解毒的良药，对咽炎、嗓子发炎、扁桃体发炎等有很好的作用。我们熟知的天然消炎药“蒲地蓝”的主要成分就是蒲公英。

龙井中的茶多酚有很好的抗氧化的作用，加入龙井，有助于降低血液中胆固醇及低密度酯蛋白含量、抑制血压上升、抑制血小板凝集、抗菌、抗产物过敏。

桂花味辛，性温，香味清新迷人，具有止咳化痰、养生润肺之功效，解除口干舌燥、胀气、肠胃不适。

将三者一起搭配，对于经常抽烟引起的咳嗽、肺部炎症、咽炎有很好的改善作用。

2、早晚餐用富含α-亚麻酸的植物油拌酸奶：清血毒

α-亚麻酸可以在体内代谢为脑黄金DHA和血管“清道夫”EPA，DHA有助于促进脑细胞活力和视神经细胞发育；EPA有降低血液粘稠度，防止脂肪在血管壁的沉积，辅助预防心脑血管类疾病的效用。血液流经全身的器官，血管干净了，免疫力自然增强，还能预防三高等慢性病。

胡麻仁油、苏子油、核桃油等都含有α-亚麻酸，胡麻仁油含有57.3%以上的α-亚麻酸，每天用0ml的胡麻仁油拌酸奶即可。

3、晚餐蒸一个鲜百合：清肺止咳

《本草述》载：“百合之功，在益气而兼之利气，在养正而更能祛邪。”百合味甘、性平、微苦，入心、肺经，主要作用是润肺止咳，清心安神。鲜品百合有清热解毒的作用，用于治疗早期癌症有显著疗效。百合常配合酸枣仁、远志、莲子肉等中药，以及具有协同作用的食物一起使用。

食疗方如百合猪心汤，最简单的就是隔水蒸百合，适合广大中老年人食用。

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