潘玮柏总结出了减肥4字真言多动少吃

潘玮柏总结出了减肥4字真言：多动少吃。

为了要符合潘帅这个名号，玮柏对自己的体重控制还是很严格的。在长时间的进程中，玮柏总结出了减肥4字真言：多动少吃。让我们来看看玮柏的减北京白癜风医院哪家好肥真言吧。

　　　　多动连续出汗一个半小时

　　　　玮柏说：别总是坐着！能跳就别站，能站就别坐，吃完东西最少30分钟不坐，我都是站着打电子游戏，时间一下子就过去了。运动要锲而不舍。我每周至少有3次运动是连续出汗一个半小时。

　　　　WuHa拳动作

　　　　效果：脚步带点儿跳动，左右出拳各打10次(保证杀光卡路里)。

　　　　1.豫备动作肘部自然曲折，紧握双拳，拳心相对，上身放松，脚前后站稳，后腿绷紧，前腿自然曲折，身体的重心放在后腿。

　　　　2.单臂平出快速出拳，出拳的同时将拳心转向下，身体的重心由后腿转移到前腿，同时前腿伸直。后腿快速地转换为前脚掌落地。

　　　　3.用力踢脚有点像跆拳道的侧踢。身体站直，双脚并拢，快速地屈膝然后用力踢出，同时上身微侧保持身体平衡。

　　　　双腿后踢动作

　　　　效果：可练手臂、三角肌和大腿(只要做十来个就会气喘吁吁)。

　　　　1.双手撑地豫备就像跑步豫备动作一样，手指张开手掌贴地，手臂打开比肩略宽，前腿曲折，后腿前脚掌落地蹬直。重心落在手臂上。

　　　　2.腿向后踢(左右各10次)重心向前，前脚用力蹬，后脚顺势后抬，有基础的可以倒立，不能倒立的就多做几次，便可起到减肥锻炼的目的。

　　　　哑铃动作

　　　　备一副哑铃，只要双手握起来舒服，重量合适自己(可以用矿泉水瓶等代替)便可。手肘紧贴腰部，上下轮番运动小手臂。

　　　　少吃--最忌

　　　　玮柏说：我最爱吃卤肉饭了，一碗卤肉饭就能让坏情绪变得超好。但是减肥期间真的不能吃，潘氏瘦身法最忌的就是淀粉。我这阵子狂吃之前不爱吃的青菜、水果，不管如何食之无味，只要想到减肥后的一身轻松，就有信心继续减下去，两周下来，看着镜子里的我逐步瘦下去，真的很开心呢。

　　　　瘦身餐要领

　　　　1.减少饭量。我的瘦身餐其实不恐怖，就是少吃淀粉，之前每餐两大碗，现在只扒几口算数，有不饿的感觉就可以了。

　　　　2.不吃油炸食品。我不能没有肉，但是绝对不吃油炸的，用水煮过蘸吃。

　　　　3.戒。一定要戒！火锅热量太高。

　　　　4.晚饭吃少。用和水果替换最好。

　　　　另类减肥法

　　　　1.睡觉减肥法：正常治疗白癜风的特效药睡眠就会少吃，又能修息，补元气，少吃自然就会变瘦。

　　　　2.懒散减肥法：只要像我这么懒，懒得出去买特别喜欢吃的零食，自然就会瘦下来。

　　　　3.篮球减肥法：打篮球能使四肢调和，身体匀称。