奕奕花开古典哈他瑜伽7月24日26日

疫情的到来改变着我们的生活

这是一个各方面都备受挑战的时期

也是一个需要我们重新审视这个生命的时候

奕奕花开希望

把古典哈他瑜伽

（来自isha的传承）

带到全国各地

为疫情中的你们提供

更强大的内在支持

抗疫第一线医护免费

普通医护人员半价

学生和60岁及60岁以上人士半价

乌帕瑜伽（合十礼、唱诵、冥想）

Upayoga

乌帕瑜伽是一种简单而强大的练习体系，能够激活关节，肌肉和能量系统。瑜伽有一个面向，我们称之为Upa（音译为“乌帕”）瑜伽，意思是预前瑜伽或半瑜伽。乌帕瑜伽由萨古鲁设计，可增进活力、专注力、记忆力及工作效率，令身体、头脑和情绪更加稳定，令脊椎更强健、更稳固，可消除背痛、压力、焦虑及紧张，可消除各种慢性疾病，提升整体健康，增进团队协作与沟通，带来持续的喜悦、平和、及成就感。此课程无需任何瑜伽基础，7岁及7岁以上人士都可以练习，学习后即可在家或办公室等任何地方独立练习；参加Upa瑜伽课程要保持1.5小时空腹，请自带瑜伽垫或长毛巾，穿宽松衣物，提前15分钟到场。

练习益处

?强健和稳固脊柱?减轻背部疼痛、压力、焦虑和紧张?稳定身体、头脑和情绪?增强活力、注意力、记忆力和生产力?缓解慢性疾病和改善整体健康?增强团队合作和沟通?带来持久的喜悦、平和及成就感

学员分享

?“这是一种令人惊讶的练习。它仅仅需要25分钟的时间，但是却有很好的效果。我一直在练习，我感到自己变得更加平静，更加轻盈。身体似乎再也不是困扰我的问题了。”

?“我觉得一整天都比以前更有决断力，我现在做起事情来不再那么犹豫不决，可以肯定的是，我感觉比以前更加强壮，我的身体的行动力和恢复力都得到了提升。”

?“我的肩部和颈部变得更加灵活。所以，我想你们对此有更深体验的人，也是有同样的感觉的。Upa瑜伽就是在帮助人们减少肩颈的僵硬，我的肩颈的僵硬感明显下降了。”

安伽玛达那

Angamadhana

安伽玛达那是一个由31个动态过程组成的系列练习，它振奋身体活力，使身体达到健康的顶峰。Angamadhana意思是获得对肢体、器官和身体其他部位的完全控制。它振兴身体的所有系统，如肌肉、骨骼、神经、循环和呼吸系统。萨古鲁精心设计的这套体式适用于每个人。就健康和幸福而言，它能够产生奇迹般的效果。它是如此完整——你不需要借助任何的器械设备，你的身体就是你所需要的一切。你可以在任何地方练习，甚至在旅行中。

练习益处

?强健脊柱、骨骼和肌肉系统

?增强体力、提升健康和韧性

?加快血液循环、焕发身体活力

?强化内脏和身体其他部位

?激活神经系统和基本能量系统

?使身体更年轻，带来身体的轻盈自由感

学员分享

?“这绝对是迄今为止我尝试过的各种练习形式中，让身体在短时间内进步最大的一套练习。表现不仅在肢体的灵活度和肌肉力量上，非常卓越的提升。除了身体层面的灵活而外，精神上表现为一整天都相当有活力，精力非常好，几乎没有犯困精神不好的时候。工作学习状态上也比之前又上了一个台阶。”

?“妈妈这一年每天均早晚练习两遍她所学过的乌帕瑜伽、瑜伽合十礼、安伽玛达那、苏利亚克里亚、瑜伽体式和香巴维大手印，从无间断；17年她腰椎颈椎病压迫神经，严重到医生说需即刻手术，不久可能半身瘫痪，她连低头弯腰走路都疼；一年的练习她体重下降了近20斤，疼痛痊愈90%以上，再次拍片医生说已无大碍。全情投入，在妈妈身上诠释地淋漓尽致。生命，没有投入就没有体验。”

?“我感觉我的身体的柔韧性和灵活度以一种飞跃式的方式进步着。以及每天早晚都迫不及待打开瑜伽垫练习安伽。可以说现在除了上一套苏利亚克里亚，最爱的就是安伽玛达那了。每天早上练习完，浑身上下淋漓尽致的通畅，心情也非常喜悦。今晚练习完尤其强烈的感受到了那股子能量往上升腾，体验太棒了。”

洗鼻术

Jalaneti

洗鼻术是用盐水清洗鼻腔通道的方法，又叫“水涅涕法”。对于一些鼻炎患者，平时容易鼻塞、喷嚏，偶尔鼻窦会疼从而引起头痛。涅涕功正好对鼻炎非常有效，做完之后，鼻腔里的黏液清洗干净了，呼吸畅通，觉得神清气爽。如果没有鼻炎，也可以做这个练习。当下空气质量日益恶化，大气中的有害物质，已经远远超出了人体鼻子所能处理的范围，直接导致人体免疫力下降。

练习益处

?减轻感冒、过敏性鼻炎和鼻窦炎症状

?帮助缓解扁桃体炎、和花粉过敏

?缓解眼睛、鼻子和喉咙的疾病

?预防并有助于呼吸道疾病如哮喘、肺炎和支气管炎

?清除鼻腔通道里和鼻窦中过多的粘液和污染物

?减轻失眠和疲倦，改善睡眠质量

?舒缓偏头痛和头疼、焦虑，释放压力

?对癫痫亦有帮助

?可以在很大程度上舒缓和激活神经系统

学员分享

?“洗鼻有11天了，超爽，感觉鼻孔从来没有这么通畅过——整个头脑巨清晰，香巴维的快速呼吸环节做得有瘾，简直是杀不住车的节奏啊。”

?“上完洗鼻术，鼻子被清洁干净啦，之后做香巴维感觉呼吸更顺畅舒服了；鼻炎症状明显减轻啦；感觉好久好久没有呼吸到如此清新的空气了，感恩萨古鲁。”

奕奕花开古典哈他瑜伽

来自isha的传承

宁波站

课程时间：7月24日-7月26日

课程内容：乌帕瑜伽（合十礼、唱诵、冥想）、洗鼻术、安伽玛达那；体式纠正与现场答疑（瑜伽体式、苏利亚克里亚）报名咨询?报名须知?注意事项一您将学习的Isha课程，体系要求十分科学严谨，出于对您和其他同样希望从中受益的人的保护，校方规定没有经过正规Isha教师培训的学员不能随意教授，或者任意拆解、组合其中的部分练习，或者以非Isha的名誉、以自己的理解对他人进行授课。这可能会带给您本人以及他人不良的影响甚至伤害。如果您真诚的关心您的家人、朋友，请让他们以正规的渠道在正式的课堂上学习。注意事项二如果您在报名缴费后因特殊原因无法按时参加当次课程，本平台延续过去官方平台的统一标准，有如下可行方法供你参考：1.退款：如因特殊情况需要退款的学员需要在至少课程一周前及时通知当课组织方，如在课前一周内要求退款，需每人扣除一定的场地费用（根据每次课程场地费用高低决定）。2.延期：如本次课程不能参加，所交费用可在原报名课程日期后，半年内在同一个平台的ISHA课程中使用，半年后作废。就延期一事，学员需要事先与课程组织方进行完整的沟通并达成共识，不能在没有通知的情况下当天不参加课程，那将视为放弃课程权利，无法在事后要求延期或退款。注意事项三1.参加此次课程需保持4小时空腹。空腹具体含义是：开课前4小时内不吃正餐，2.5小时内不吃点心零食，1.5小时内不喝饮料（茶、咖啡、果汁等），纯净水可正常饮用。练习结束之后即可进食。2.参加课程无需任何瑜伽基础，年满14岁以上均可参加，怀孕/疝气/六个月内进行大型手术的朋友不能学习此练习。3.有以下情况的朋友，在报名前请先背部、颈部、腿部、臀部疾病；受伤；人工关节置换；心脏病。

山川异域风月同天

超越语言之相对局限，触及生命之终极可能感恩老师和志愿者们让一切发生，祝福大家!预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇