年世界睡眠日,改善睡眠,改善生活

2021-12-3 来源:本站原创 浏览次数:

年注定是不平凡的一年,一场突如其来的新冠病毒肺炎席卷全国,14亿人响应号召不外出走动,推迟复工,各个城市仿佛被按下了静止键,人流稀疏。每逢佳节胖三斤,这次疫情,让大家宅在家一个多月不出门,有多少人跟小编一样吃吃睡睡,通过我们的不懈努力,终于让我们的体重达到了巅峰。

今年3月21日是第20个“世界睡眠日”,主题是“改善睡眠改善生活改善地球”,疫情期间宅在家中,倒床就睡的我们,又多了个烦恼的东西——打呼噜。那打呼噜怎么办呢,这可不是什么睡得香的表现,呼噜声不仅扰人清梦,严重起来更能致命呀,为响应3月21日世界睡眠日主题,我们接下来会跟大家详细讲解一下打呼噜的相关知识。

什么是打呼噜

睡眠呼吸暂停综合征俗称鼾症、睡眠窒息症(OSA),简单的将其分成两种:单纯鼾症和睡眠呼吸暂停。睡眠呼吸暂停是指成年人在7小时的夜间睡眠时间内,至少有30多次呼吸暂停,每次呼吸暂停时间至少10秒以上,和每小时呼吸暂停的平均次数大于5,是常见的慢性病,此病从幼儿到老人都可发生,病因多样不同,儿童患病会影响智力容貌和生长发育,女士患病易代谢紊乱早衰,男士患病易三高伤心阳萎,老人患病易痴呆中风折寿。特殊职业的人士患病还可导致交通事故和危及社会安全。

单纯鼾症是指睡眠时不伴随憋气(呼吸暂停)的打鼾,表现为声音较小、均匀,常见于喝酒、劳累后。

为什么会打呼噜

我们正常呼吸时,气流经过鼻腔、咽部和喉进入气管、支气管和肺。当这些部位的组织局部肥胖,就会导致气道变窄,睡眠呼吸时气流受阻,气流使悬雍垂以及软腭边缘产生振动,引起打鼾(就像我们吹笛子,气体经过小孔时发出声音)。白天清醒时,咽喉部肌肉收缩,气道保持开放,因而呼吸正常;到晚上睡觉时,咽喉部肌肉放松,加上咽腔小或者上呼吸道狭窄等原因,就会出现打鼾的症状。儿童以腺样体扁桃体肥大为主,成人以肥胖舌肥大松弛后坠为主,中老年以神经肌肉功能下降为主,还有鼻腔疾病、喉部狭窄塌陷及下颌短小等原因。

打呼噜有危害吗?

打呼噜在生活中是一种很常见的现象,很多人都觉得是一种睡的香的表现,不注意它,那么,它到底有没有危害?

对于单纯鼾症来说,其最大的害处就是影响枕边人,都说百年修得同船渡,千年修得共枕眠,但是面对夜夜呼噜震天的他,你真的能够忍受吗?

但是对于睡眠呼吸暂停,其对身体的危害很大!!!

呼吸暂停和间歇低氧血症的一种慢性疾病,是高血压、痛风、糖尿病、冠心病和中风的源头性疾病,甚至诱发睡眠猝死!调查显示,成人鼾症发病率达10%以上,年长男性体重超标者睡眠窒息症高达50%!

打呼噜怎么防治?

采用侧卧位睡眠

侧卧位可以防止咽部组织和舌后坠堵塞气道,还可以减轻气道压力,从而达到减轻打鼾,缓解鼾症的效果。

戒烟戒酒

酒精和香烟会使呼吸变得浅慢,使睡觉时的肌肉更加松弛,从而加重打鼾的症状。

积极锻炼,减轻体重

肥胖人士的呼吸道组织比较肥胖,更加容易堵塞气道,引起打鼾的症状,因此积极锻炼,减轻体重可以减少打鼾的几率。长膘的你,该动起来了。

积极治疗鼻部疾病

鼻炎、鼻息肉等疾病也可能会导致气道堵塞,引起打鼾,治愈这些疾病后,打鼾的问题自然迎刃而解。

医院治疗

如果您的打鼾已经持续很长时间而不见减轻甚至加重了,或出现较长时间的呼吸暂停现象,医院来具体检查,明确原因,个体化治疗(如使用呼吸机、手术治疗等)。

最后,希望大家疫情期间宅在家中也要养成良好的睡眠习惯,规律作息,让我们共克时艰,静待春来!

张湘民

张湘民,医院耳鼻咽喉科主任医师、教授,博士生导师,曾兼任医院设备科科长,医院副院长,广东省医学装备学会副理事长。获中国及国际PCT专利40项,发表学术论文50余篇,被评为卫生部“全国卫生文明建设先进工作者”获“国务院特殊津贴”。

临床专长:鼾症(睡眠呼吸障碍)诊疗、耳鼻咽喉显微及内镜微创外科手术、鼻-鼻窦及颅底外科手术与修复重建、颅面创伤骨折修复矫整形。鼻咽癌显微内镜检查及早期诊断,咽鼓管功能及听力障碍的检查与治疗以及耳鼻咽喉疑难病例诊治:如面肌痉挛、三叉神经痛、鼻颅底及侧颅底(听神经瘤等)肿瘤、鼻咽喉气管肿瘤、复杂型脑脊液鼻漏、脑脊液耳鼻漏及脑膜脑膨出等。

周二上午耳鼻咽喉科门诊

周二下午耳鼻喉鼾症门诊

刘洁

主治医师,广东省健康科普专家,广东省生物医学工程学会耳鼻咽喉医学工程协会委员。南方医科大学硕士研究生毕业,从事耳鼻喉临床工作10余年,长期承担耳鼻咽喉科医疗教学、科研等工作,多次到国内著名医学院校进修和培训,在核心期刊发表多篇论文。主要研究方向为儿童及成人鼾症的诊断与微创手术,熟悉鼻窦炎、过敏性鼻炎、声带病变、鼻咽癌、中耳炎等耳鼻咽喉头颈外科疾病诊疗,并在鼻内镜、喉内镜微创手术领域积累一定经验。

周五上午耳鼻喉鼾症门诊

邓文敏

住院医师,北京大学医学部耳鼻咽喉科学硕士研究生毕业,主要研究方向为睡眠呼吸障碍疾病的诊治。

周三下午耳鼻喉鼾症门诊

庞锋,住院医师,临床医学硕士,年毕业于中山大学广东省医学会睡眠医学分会睡眠外科学组秘书,广东省生物医学工程学会耳鼻咽喉医学工程协会会员。医疗专长:主要从事儿童及成人阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征(俗称鼾症)的发病机制及微创治疗研究多年,对成人及儿童鼾症的诊治积累了一定的经验。

周四下午耳鼻喉鼾症门诊

更多鼾症问题,可拨打我们睡眠中心(工作日周一至周五,早上8:00--12:00下午14:30--17:30)

文中部分图片来源于网络,侵必删

预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇

转载请注明:
http://www.wqopd.com/ynyzz/11369.html
  • 上一篇文章:

  • 下一篇文章:
  • 网站首页 版权信息 发布优势 合作伙伴 隐私保护 服务条款 网站地图 网站简介
    医院地址: 健康热线:
    温馨提示:本站信息不能作为诊断和医疗依据
    版权所有 2014-2024
    今天是: