小儿辅食儿童主食和菜谱推荐6岁以上宝

今天我们给幼龄期孩子介绍几款漂亮美味，营养好消化的食谱。基本年满六岁的宝宝就能吃了，除了谷类作为主食，蔬菜、肉类、蛋类、奶类以及大豆制品都不可或缺！

建议宝宝每天摄入以下食物：

谷类（米饭、面条等）每日-克；蔬菜类每日-克；禽畜肉类每日30-40克；蛋类每日60克；奶类每日-克；或相当量的奶制品；大豆及豆制品每日25克。

6岁宝宝营养主食01愤怒的小鸟玉米窝头

食材：

玉米粉克、鸡蛋白（适量）、小麦面粉90克、糯米粉30克、糖粉10克、黑芝麻粉适量、可可粉10克。做法：

将主面团材料中的玉米粉、糯米粉、中筋面粉与糖粉混合均匀，加入克清水，揉合成均匀的面团。将装饰面团用的60克面粉分成三份，分别加入可可粉和黑芝麻粉，揉和搓圆成小面团。分切成30克左右的一个的小剂子，将小剂子逐一搓圆，用稍粗一点的圆头小棍顶住中间，用掌心搓捏成圆锥状。将装饰的面团分别做成眉毛和眼睛，贴上。再做出嘴巴和鸡冠的形状贴上，蒸熟即可。

02玉米煎饼

食材：

玉米半个、小麦面粉40克、鸡蛋3个、毛豆适量、色拉油少许、食盐少许、水50克、白糖适量。做法：

玉米取粒，毛豆取粒备用。水里加面粉先搅拌均匀，挨个加入鸡蛋拌匀。加入毛豆和玉米粒，加适量糖或盐拌匀。锅里加少许油，倒入蛋液一面凝固后翻面继续煎至凝固即可。装盘，卷起或切块食用。

营养菜谱做法01肉丝炒菠菜

食材：

瘦猪肉克、菠菜1公斤、韭菜克、植物油克、酱油25克、精盐17克、水淀粉25克；葱、姜末各10克做法：①瘦猪肉切丝，放盆内，加精盐5克、水淀粉拦匀上浆，用热锅温油滑散，捞出沥油；菠菜择洗干净切小段；韭菜择洗干净切段。②油入锅，热后下入葱姜末炝锅，投入肉丝、酱油、精均匀，再投入韭菜、菠菜煸炒断生，出锅即成。

02西红柿黄焖牛肉

食材：

牛肉两斤、西红柿克、花椒油50克、高汤克、酱油50克、料酒15克、白糖克、味精5克、水淀粉50克、大料5瓣、葱20克、姜10克做法：

①牛肉洗净，放入锅中，加入清水、葱、姜、大料、煮开，煮至用筷子能扎透肉块为止。②西红柿洗净，用开水烫下，剥皮、去籽，切水象眼块，放另一锅内，加白糖克煮透；捞出晾凉，切成2厘米见方的块③锅内加油少许，放大料，炸成金黄色，再放入葱、姜、料酒、酱油、味精、余下的白糖、高汤，搅匀；然后放入牛肉，用水火煮5分钟，将西红柿的糖汁滗去后放入锅内，再煮2-3分钟，待汤汁煮浓，用水淀粉勾芡，淋入花椒油即成。

03蒸鱼饼

食材：

鱼1斤、豆腐克、水淀粉50克；葱、姜、蒜末各少许；盐适量做法：①鱼去皮和骨、刺，研碎；与豆腐泥混合均匀后做成小饼，放蒸锅内蒸。②鱼汤煮开，加少许盐；把蒸过的鱼饼放入鱼汤内煮熟即可。

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