开启正确的呼吸姿势,收获人生大大的红包

小绿

双十一已过，你还在找各种姿势，开启抢红包之旅？等待双十二的到来？？？

小白

哇！哇！哇！都是红包啊！我终于抢到红包啦！

小绿

喂！喂！喂！别再闭着眼睛、张着嘴巴、想着什么红包雨，做着你的青天白日梦了，马云大大不会无缘无故就给你发红包的。

小白

呜呜呜，干嘛凶人家，我就睡觉想想也不行！

小绿

问题来了，你睡觉就睡觉，干嘛张着嘴巴呢？

你还不知道？这个危害是大大地！！！就这样一个小小的习惯，很可能阻止你成为白富美、高富帅，一不小赚取一个亿，登上人生巅峰呢！

小白

真的？？？！！！

小绿

当然是真的啊！下面就让我带你全面了解口呼吸（MouthBreath）

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呼吸

生物的一种生理现象，为一种生物细胞的生化作用（称作“呼吸作用”）所呈现出来的外在生理现象，动物及植物皆有。一般人的认知，则是指高等生物，尤其是人类利用肺部吸入与呼出空气的的过程。

口呼吸

常因慢性鼻炎、鼻窦炎、鼻甲肥大、腭扁桃体或咽扁桃体肥大等鼻咽部疾病，使鼻呼吸道阻塞；或者是吮指等不良习惯导致腭盖高拱，使得上呼吸道狭窄；或是解剖结构异常、异物阻塞、骨折、呼吸道变态反应疾病等、还有其他各种原因使得呼吸通道主要是鼻咽通道变得狭窄。

呼吸道

那么为了维持生命所需氧气的平衡等，机体只能退而求其次，通过口腔进行气体的交换。偶尔一两次，比如在跑步的时候，机体还是有这个能力应对，但是长期口呼吸，危害就来了。

危害一：引起错牙合畸形，降低颜值

张口口呼吸的患者由于习惯张口呼吸使得下颌及舌下降，唇肌松驰、开唇露齿、唇外翻、上前牙前突、上牙弓狭窄；其次由于气道从口腔通过妨碍了硬腭的正常下降，使得腭穹隆高拱；再者由于张口时后牙继续萌出而使下颌向下、向后旋转，形成开牙合和长面畸形。这类患者形成了所谓的“腺样体面容”“鸟嘴”等特有的错牙合畸形。

（图：曾经的小帅哥，如今的小嘴畸形）

（图：从这组口呼吸患者口内照中，我们可以看到患者上下牙弓呈尖圆形、上牙列拥挤、上前牙前突、腭盖高拱等。）

危害二：降低咀嚼效率，吃不好

我们可以简单地理解下，口腔是消化道的起始部分，主要起与消化相关的作用。而口呼吸却鸠占鹊巢，把原本应该通过鼻呼吸道的气体从口腔经过，这样势必会影响口腔的主要功能，咀嚼食物的效率当然就下降啦。MihoNagaiwa等人的研究表明：当我们口呼吸的时候，需要更长的时间完成咀嚼以提高咀嚼食物的精细程度。因此，如果日常生活中咀嚼时间受限，张口呼吸将降低咀嚼效率。

（参考文献：Nagaiwa,Miho,KaoriGunjigake,andKazunoriYamaguchi."TheEffectofMouthBreathingonChewingEfficiency."TheAngleOrthodontist86,no.2(/03/):-34.）

危害三：易患牙齿酸蚀症和龋病

新西兰但尼丁市Otago大学根据一定的条件抽取了10名健康志愿者，让他们在睡眠中，间隔使用鼻夹以迫使他们睡眠时通过口腔呼吸，通过一定的方法测量他们口内PH值和温度水平。研究结果显示在口呼吸患者睡眠过程中的PH值比正常者睡眠中的PH值低且结果具有统计学差异，而未发现温度与口呼吸有关。此研究结果认为，口呼吸可能是牙科疾病如釉质腐蚀和龋齿的致病因素。有睡眠口呼吸习惯的患者应注意口腔龋齿和牙齿酸蚀症的发生，并应及早就诊纠正口呼吸习惯。

(图：龋病、牙齿酸蚀症）

（参考文献：ChoiJE,WaddellJN,LyonsKM,etal.IntraoralpHandtemperatureduringsleepwithandwithoutmouthbreathing[J].JournalofOralRehabilitation,,27(5):-.）

危害四：有可能影响智力哦

长时间的张口呼吸除了影响孩子面部的正常发育，还有可能妨碍智力发育，表现为记忆力下降，反应迟钝，智商减低。而且年伊朗德黑兰医疗科学大学的一项研究显示，慢性鼻炎或鼻咽阻塞导致的长期口呼吸有可能导致低智力的发生。所以长期的张口呼吸不仅影响颜值还会影响智力哦！

（参考文献：BerjisN,BaluchiM,Mr.O.AnEvaluationontheRelationbetweenChronicMouthBreathingandIQinChildren[J].JournalofBiotechnology,,(2):-.）

危害五：其他

长期口呼吸还会影响到肺泡组织导致呼吸功能降低。口呼吸时，空气没有经鼻腔过滤而直接进入肺部，也容易诱发呼吸道疾病。鼻腔的嗅觉功能可增进食欲，辅助消化，长期的口呼吸也将会导致这个功能的下降，影响人的食欲等。错牙合畸形可能引来他人的嘲笑与歧视，也在一定程度上影响患者的心理健康。

口呼吸危害如此之大，那么我们应该如何开启正确的呼吸姿势，抢到颜值大大的红包呢？

姿势一：自我观察、

自我检测

照照镜子，看下是否有“增殖腺样面容”，进行初步判断。

也可以让周围的人帮忙观察下睡觉的时候是否有张口呼吸，顺便可以拍几张不同睡眠时期的睡颜美姿的独家密照，就诊时可以呈现给医生，方便后续诊治。

如果存在或者是自己不能判断清楚，请您一定要去找专业的医生进行诊治，毕竟术业有专攻。切记不可自我胡乱诊治，一定要找专业人士！谨记！谨记！这可是事关人生大大红包之大事呢！

姿势二：治疗原发疾病，

改变不良习惯

首先如果有慢性鼻炎、鼻窦炎、鼻甲肥大、腭扁桃体或咽扁桃体肥大等鼻咽部疾病，要尽早找耳鼻喉等专科医生进行专业治疗。其次如果小时候就有吮指、含奶瓶睡觉、咬物、吐舌等不良习惯，这些习惯如果长期存在，势必会影响颌面部发育，间接影响气道，而长期的气道阻塞又会加剧颌面部畸形。所以这些习惯一定要想办法改掉。

腺样体肥大

口腔不良习惯：吮指

姿势三:求治口腔正畸医生，

开启人生大大红包

口呼吸习惯如果长期存在，引起一系列的错牙合畸形。那么不要悲伤，不要难过，找找口腔正畸科医生，他们可是诊治错牙合畸形的小能手，有许多妙招哦！

口腔正畸科医生可以根据您的主诉、病史、临床表现、临床检查、影像学检查、牙齿模型等一些列的临床资料进行分析，做出诊断，制定相应的治疗计划，与您沟通，征得您同意后，开始采取相应的措施，与您一起开启人生大大红包之旅。当然此过程非常复杂，毕竟不是小编三言两语能够说得清、理得通的！如果您有什么疑问，可以咨询专业的正畸医生。以下小编将列出几种正畸科医生在治疗口呼吸引起的错牙合畸形患者中可能采取的措施，让您心理有个谱，但是这不是全部，也不是每个人都必须的，毕竟我们都是世界上独一无二的个体，诊治方案与手段也因人而异、因时而异。以下过程一定要在专业医生的指示与指导下进行！切记！切记！

肌功能训练

前庭盾

扩弓器

固定矫治器

活动矫治器

当然口腔正畸科医生不是神，有的时候还需要其他科医生比如耳鼻喉科医生对患者进行鼻部炎症的治疗、心理科医生对患者进行疏导等这样多学科合作，当然还有患者和家长的支持、配合是开启颜值大大红包之关键。

听完小编罗里吧嗦一大堆后，知道呼吸姿势有多重要了吧？！那么就行动起来，开启正确的呼吸姿势，收获人生大大的红包吧！

参考书刊：

1、傅民魁林久祥.口腔正畸学(北京大学医学教材)[M].北大医出版社,.

2、(日)近藤悦子.基于呼吸及口周肌功能的正畸临床治疗[M].人民军医出版社,.

3、AntonioPatti,GuyPerrierDAre.牙颌畸形的正畸早期矫治[M].人民军医出版社,.

4、FlutterJ.Thenegativeeffectofmouthbreathingonthebodyanddevelopmentofthechild.[J].InternationalJournalofOrthodontics,,17(2):31-7.

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作者简介：

邹玉春：现就读与福建医科大学

专业：口腔临床医学专业

导师：许潾于老师

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